12．试教时实习生心理紧张的主要表现与对策有哪些？
试教就是实习生正式登上讲台，是师范生教学生涯的开始。许多实习生在试教时都很紧张，如心慌意乱，呼吸急促，脸色苍白，语言不连贯等。从心理学上看，这是一种正常现象，因为当一个人做自己从未有做过的事情时，总会产生紧张心理，只不过紧张的程度各有不同罢了。
的确，起步课对实习生的心理、对实习生在学生中建立威信，都会产生一定的影响。但是，要获得成功，实习生必须在心理上坚强起来，树立自信心，并通过一些方法使自己轻松过“关”。
（1）实习生要相信自己能够上好第一节课，因为经过几年的专业学习和锻炼，师范生已经奠定了从教的基础，是一试身手的时候了。有的实习生认为自己不是当教师的料，缺乏自信——请你想想古人说的：“天下之事，成于有志，而败于自辍。” 你就把课堂作为自己的练兵场、试金石吧！有的实习生还担心听课的实习生或指导教师的评价对自己不利。——请你不要在乎他们说什么，上课的时候只想着你脑海中的教学内容，视听者为静物。让别人说去吧，走自己的路好了。
（2）实习生毕竟还是学生，初上讲台不免紧张，如果出现某些失误，老师和学生肯定会原谅的。某实习生说：“我第一次上课时紧张得写错了字，没想到，班上的学生纷纷鼓励我：老师别紧张，慢慢来。我特别感动，渐渐镇定下来。”
（3）在见习阶段，实习生通过参与班级的各种活动，已经逐渐熟悉了周围的学生，与学生们建立了友谊，赢得了学生们的尊重和爱戴。试想：跟自己熟悉的人讲话，与自己的朋友交流，难道不是很自然、很愉快的事吗。
（4）上课之前，有意识地熟悉讲台，如教室门的闭合，讲桌的高矮，粉笔的硬度等，熟悉这些看似不起眼的地方，也可以减少由于不适带来的紧张。
（5）教师面带亲切自然的微笑，不仅是建立师生之间良好人际关系的需要，也是教师在课堂上自我减压的有效方法，因为，微笑也是自信的标志。
（6）讲课的时候，实习生一定提示自己：说话放慢速度。语速快慢一般和人的心情有关。从容镇静，慢条斯理，有利于稳定发挥。
（7）如果实习生一味的背自己设计好的讲稿，只会越来越尴尬，不妨适当地穿插板书，将学生的注意力引向黑板。比如：这一节课我们学习第X单元第X课，（板书），本课的学习目标是1 XX 2 XX（板书）。
（8）上课后先提问学生再开始讲课，也是缓解紧张情绪的策略。因为实习生非常在乎学生的评价，潜意识中把学生当作了听课的专家或评委。如果你向学生提一二个问题，既可以清楚学生和自己之间的差距，增强自己的信心，也可以温故知新，了解学情。如讲《平抛物体运动》，不妨从“什么是曲线运动”、“曲线运动产生的条件是什么”、“匀速直线运动的特点”开始。
（9）上课前不要加班加点，通宵达旦。因为充分的睡眠会使你的头脑更加清醒。否则，课前身体过度疲劳或不适的感觉也会引起精神紧张。
（10）不要过分看中教育实习成绩对个人前途的影响，自我期望值太高也会使人紧张。实习成绩固然重要，但更重要的是演练，过程比结果重要，何况“教学的艺术是遗憾的艺术”呢。
此外，以下方法对缓解紧张压力也有帮助，如提前一会儿到教室与学生联络情感；或在纸条上、手心里书写或默念：我一定能够成功；或做深呼吸，避免心率过速，或直接告诉学生：“老师第一次上讲台有点紧张，请大家谅解我，支持我”等等。
