——如何克服考试紧张焦虑

      在一次和高三的班主任聊天时，说到高三学生的学习状态，这位班主任说这帮孩子知道学，也很用功，但考试就是考不好，与自己平时自己的成绩不相符，他们在自我总结时，都说到了考试紧张，一紧张就什么也想不起来了，这为老师说我知道他们问题出在那，就是不知道怎么帮他们走出困境。当时我就给那老师说了几条如何调节情绪缓解紧张的方法。老师听了说还听有道理，挺实用。当时我们就决定周末的班会给他们班的孩子做一个小型的讲座《青春在这里启航，扬起希望的风帆——如何克服考试紧张焦虑》。

      高三的学生对这问题很敏感，也很渴望有人能给他们一些指导和建议。原准备一个班的教室，每想到临班的同学听说了也主动跑过来听，看着这么多学生，这么受欢迎，心理很激动，也有些紧张，同学抱着希望而来，我要尽最大的努力来帮助他们，满载而归。告诉自己一定要讲好。

      高三的学生比高一的成熟稳健了很多，不在处在一个飘渺的状态，知道自己将来要得是什么，路应该怎样走才能达到自己的目标。克服自己的弱点便是成功的一半。我给谈他们明确了什么是考试紧张，适当的紧张是考试必备的，因为有紧张感才有学习的动力，在考试时适当的紧张能帮我们集中注意力。过度的紧张是要克服解决的。紧张的原因主要来自于自信与情绪，所以我从如何培养自信，如何调节情绪出发来帮助他们，用在学校学习的一些心理知识教给他们一些可操作性的，切实可行的方法。

      高三的学生对大学的了解欲是最高的，因为还有两个月的时间就要高考，学习的紧张程度可想而知，在学习累的时候，他们说就想象大学的生活，缓解一下疲劳的神经。所以大学的生活对他们最有诱惑力，最能激发他们的斗志，在课下我们一起交流时，这个问题最多，我把大学的美好生活向他们描述了一翻，他们听的津津有味，眼睛直直的望着你，而且闪着晶莹的光芒，在他们的眼中，头脑中已经有了一个属于自己的理想大学，对于沉浸在美好未来的孩子，我都不忍心再望下说，怕惊醒他们，破坏了他们的美梦……